Как -то мне сказали, что играть в настольный теннис в моём возрасте вредно. Но я другого мнения. Настольный теннис укрепляет мышцы рук, мышцы ног также получают хорошую нагрузку. Улучшаются показатели сердечно- сосудистой и иммунной системы. Данная нагрузка благотворно влияет и на работу дыхательной системы. Такой вид спорта помогает организму развиваться комплексно и равномерно. Настольный теннис развивает ловкость, глазомер, гибкость, реакцию, скоростную выносливость, умение концентрироваться и переключать внимание. При игре развиваются тазобедренный, лучезапястный, локтевой и плечевой суставы. Разве это плохо?
Я живу рядом с лесом. Сосновым. И было бы грех не воспользоваться такой благодатью. Начиная с ноября, когда уже есть снег и по лесу можно ездить на лыжах, почти ежедневно я наслаждаюсь общением с природой. Тем более, что лыжные прогулки укрепляют сердечно- сосудистую систему, улучшают работу сердечных мышц, нормализуют кровяное давление и процессы обмена веществ.
Оздоровительный и закаливающий эффект лыжных прогулок на свежем воздухе связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно- двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.
Для пожилых этот вид физической активности- отличный способ предупредить развитие артроза и прочих болезней суставов.
Ходьба на лыжах задействует практически все группы мышц, но особенно мышцы ног и рук. Катание на лыжах это гармоничный и несложный способ натренировать и привести в тонус икроножные, тазобедренные, ягодичные, а также мышцы пресса, рук и спины.
Поскольку прогулка на лыжах предполагает обязательное нахождение на свежем воздухе, лёгкие активно насыщаются кислородом. Благотворно отражается этот вид физической активности и на состоянии кожи- люди, регулярно занимающиеся лыжной ходьбой, выглядят гораздо моложе и свежее своих менее спортивных сверстников.